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May - 2010

Comer sano, simple y sabroso…

Rodaja de merluza con mix de verduras salteadas (judías, zanaorias y pimentón rojo) y semillas de sesamo: Ensalada de primavera con lechuga, tomate, zanaorias y flores de malva y borraja: Esta es la flor de malva: Y parece ser muy buena para el organismo: http://laherbloguisteria.blogspot.com/2007/05/flor-de-malva.html Esta es la planta de … Continúa leyendo Comer sano, simple y sabroso…

16

May - 2010
Taller de introducción a las Kettlebells
Sabado 22 de Mayo 2010
12-14h – Zona S.Cugát del Vallés (Bcn)
Uno de los metodos de fitness más efficaces para
mejorar la forma física de todo tipo de personas
¿Porqué
Kettlebells?


Ideal para quemar grasas y acelerar tu
metabolismo
– Tonifica los músculos de forma natural y
harmónica
– Perfecto para el sistema cardiovascular

Desarrolla fuerza funcional y resistencia física/mental
– Mejora
postura y flexibilidad
– Fortalece las articulaciones y el tejido
conjuntivo

 30 Euros – Plazas limitadas – ¡Reserva ya!
Mas info: 635 988 200 – kettlebellsbarcelona@gmail.com
www.kettlebellsbarcelona.blogspot.com

¿Qué es una Kettlebell? Una Kettlebell es una
pesa tradicional rusa parecida a una bola de cañón con base plana y
un asa situado en la parte superior.
Las Kettlebells se
utilizan sobretodo para ejercicios balísticos
(movimientos continuos, dinamicos y más completos que el tipico
levantamiento de pesas) utilizando pesos entre 8 y 48 Kilos, según
el nivel de experiencia y la estructura fisica del practicante.
Los
diferentes ejercicios y técnicas específicas de esta herramienta
permiten hacer trabajar contemporaneamente todo el cuerpo de forma
funcional y multiarticular, mejorando la fuerza, la
flexibilidad y la capacidad cardiovascular
todo al mismo
tiempo. 
Es un trabajo exelente para tonificar y reforzar tus glúteos, piernas, tronco, espalda y brazos.
Todavía relativamente poco conocido en España, el
entrenamiento con Kettlebells se practica desde hace muchos años en
muchos países del mundo como uno de los metodos de fitness
más efficaces para mejorar la forma física de todo tipo de personas

: profesionales y amas de casa, atletas y luchadores, miembros de las
fuerzas armadas y bomberos, jóvenes y mayores .

¡Las
Kettlebells son para tod@s!

Mas info: 635 988 200 – kettlebellsbarcelona@gmail.com
www.kettlebellsbarcelona.blogspot.com

15

May - 2010

¡Clases de Kettlebells para mujeres!

¡Nuevas clases de grupo!
¡Ideal
para mujeres!
¡Prueba Gratis!

Trabajo metabolico para quemar grasa –
– Tonificación muscular –

Ejercicios de flexibilidad y mobilidad –
– Kettlebells –

Bodyweight –
– TRX Suspension System –
Dos (2) veces por semana: 70
Euros mensuales
Tres (3) veces por semana: 100 Euros mensuales

(Clases de grupo impartidas solo en zona S.Cugát –
La Floresta – cerca estación ferrocarril)
Instructor
certificado IKFF (www.ikff.net)
No
se necesita experiencia alguna para empezar a entrenarse con
Kettlebells.
Bajo la supervisión de un instructor certificado,
qualquier persona
* hombre o mujer, deportista o sedentario, joven o
madura *
puede empezar a aprovechar de los beneficios del
entrenamiento desde la primera clase.
La dificultad de los ejercisios
y el peso de la Kettlebell
se adaptan
progresivamente al
nivel del practicante.
Algunos ejemplos de entrenamiento con Kettlebells:

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Ene - 2010

¡Ponte en forma de otra forma!

¿Qué es una Kettlebell?  Una Kettlebell es una pesa tradicional rusa parecida a una bola de cañón con base plana y un asa situado en la parte superior. Las Kettlebells se utilizan sobretodo para ejercicios balísticos (movimientos continuos, dinamicos y más completos que el tipico levantamiento de pesas) utilizando pesos … Continúa leyendo ¡Ponte en forma de otra forma!